Au Québec, les professionnels de la santé et les chercheurs parlent de plus en plus d’utilisation problématique d’Internet (UPI) pour décrire une relation déséquilibrée avec les écrans. Ce phénomène peut toucher des personnes de tous âges et avoir des répercussions importantes sur les sphères de la vie quotidienne.
Voici quelques signes qui peuvent indiquer une utilisation problématique d’Internet:
- Une préoccupation excessive pour les écrans, qui deviennent le centre de l’attention;
- Une perte de contrôle, avec une difficulté à réduire ou arrêter l’utilisation;
- Des impacts négatifs entre autres sur les relations, les études, le travail ou la santé;
- Une utilisation des écrans comme échappatoire; pour gérer le stress, l’anxiété ou les émotions difficiles.
Bien que le temps passé devant les écrans soit souvent utilisé comme indicateur, ce n’est pas le seul critère. Ce qui importe surtout, c’est le contexte et les conséquences de cette utilisation sur la personne.
Voici quelques trucs pour une utilisation équilibrée des écrans.
- Déconnecter pour mieux se reconnecter à soi-même et aux autres.
- Oser explorer de nouvelles activités, des loisirs, des passions avec les amis et la famille. Le temps passe vite, ne le passe pas uniquement sur un écran.
- Éviter les écrans une heure avant de dormir. Ton cerveau, ce n’est pas une batterie illimitée, c’est comme le brancher sur le chargeur. Mode avion activé, recharge assurée!
- Rester alerte puisque les réseaux sociaux ne montrent qu’une partie de la réalité.
- Faire attention à ce que tu publies en ligne. Internet n’oublie jamais… même tes pires stories.
- Réfléchir avant de cliquer sur des liens.
Vous vous poser des questions sur vos habitudes ou celles de votre entourage?
Les intervenants scolaires, les équipes de première ligne en dépendance de votre CLSC, les organismes en préventions des dépendances :
- L’Arc-en-ciel (Territoire du CLSC des Patriotes)
- La maison de Jonathan (Le grand Longueuil)
- Liberté de choisir (Région du Suroit, Châteauguay)
- Prévention des dépendances (Région de St-Hyacinthe)
- Actions dépendances (Région de St-Jean sur Richelieu et environs)
- Maison des jeunes de Sorel (Sorel)
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