En ce moment de perte, toute l’équipe soignante s’unit pour vous offrir ses plus sincères condoléances. Dans le but de vous accompagner, voici des informations sur le deuil, des ressources disponibles et un lien vers le guide de la démarche à suivre après le décès.
Qu’est-ce que le deuil?
Le deuil est décrit comme « une réaction saine et un état de souffrance et de tristesse à la suite de la perte d’une personne aimée ». – Jean Monbourquette
C’est un processus naturel. Certains auteurs découpent le deuil en étapes ou en phases. En réalité, il n’existe pas une seule recette pour vivre son deuil. C’est un cheminement personnel. Le deuil est souvent comparé à des montagnes russes, où des moments difficiles et heureux peuvent cohabiter. Les journées sont désormais différentes sans la présence physique de la personne décédée. Des changements se font de jour en jour. Il faut s’adapter et poursuivre sa propre vie autrement malgré la peine.
Il ne faut pas viser ou croire que le deuil a une date de fin. Telle une cicatrice, il est moins douloureux au fil du temps, mais il peut rester présent. Les événements de la vie peuvent éveiller des souvenirs de la personne décédée. Par exemple, une date anniversaire, une chanson, une rencontre, une odeur, etc. Ces souvenirs pourraient faire revivre des émotions même plusieurs années plus tard.
Vous êtes le mieux placé afin d’identifier vos besoins par rapport au deuil et pour choisir le moment pour consulter des ressources de soutien.
Quelles sont les réactions durant le deuil?
Chacun vit son expérience de deuil à sa façon, selon sa personnalité et à son propre rythme. L’intensité des réactions varie selon les circonstances entourant le décès et votre relation avec la personne décédée. Il peut être difficile de prévoir et comprendre vos réactions par rapport à la perte. Les réactions du deuil peuvent prendre différentes formes. En voici quelques exemples :
Réactions
- Émotionnelles : chagrin, colère, impuissance, révolte, culpabilité
- Physiques : grande fatigue, douleur, stress, perte d’appétit, trouble du sommeil
- Sociales : isolement, retrait, perte d’intérêt, peur de la solitude
- Spirituelles : recherche de sens, perte d’espoir, prise de conscience de sa propre finalité
À noter Si des réactions du deuil deviennent intenses et persistantes et qu’elles vous causent de la détresse, nous vous encourageons à communiquer avec une ressource de soutien.
Que puis-je faire pour cheminer dans mon deuil?
Prendre action peut faciliter le cheminement du deuil. L’objectif est de prendre un temps de recul pour penser à vous et au vécu unique qui vous relie à la personne décédée. Parmi les actions qui font du bien, nous retrouvons : puiser dans vos forces, prendre soin de vous, vous exprimer et créer des rituels. En voici quelques exemples:
Puiser dans vos forces
- Identifier ce qui vous a aidé à passer à travers des moments difficiles dans votre vie
- Parmi ce qui a aidé, cibler des gestes qui peuvent être mis de l’avant dès maintenant
- Faire une chose qui vous plaît chaque jour
- Vous entourer des personnes qui vous font du bien
- Oser faire autrement
Prendre soin de vous
- Être bienveillant envers soi-même
- Vous donner le droit de vivre votre peine
- Établir une nouvelle routine à suivre chaque jour
- Vous accorder des moments de repos
- Prendre de grandes respirations profondes lorsque les émotions sont intenses
- Pratiquer la cohérence cardiaque
- Aller marcher/prendre contact avec la nature
- Consulter les ressources de soutien
- Si vous avez des décisions importantes à prendre, donnez-vous du temps
Vous exprimer
- Raconter des moments marquants passés avec la personne décédée
- Parler de comment la personne vous a marqué (héritage émotionnel)
- Témoigner de l’autre en racontant son histoire
- Partager avec quelqu’un l’expérience vécue (parcours de vie, fin de vie, mort, etc.)
- Dessiner, chanter, peindre, composer
- Participer à un groupe de soutien de deuil
- Écrire une lettre à la personne décédée pour exprimer vos regrets et pardons
- Préparer un coffret souvenir avec des objets rassemblés de la personne
- Redonner au suivant (association, bénévolat, proches)
- Identifier une personne-ressource avec qui communiquer en cas d’urgence
Créer des rituels
- Regarder des photographies/vidéos avec des personnes qui ont connu la personne défunte.
- Participer aux rites funéraires, lire un hommage ou des témoignages
- Vous rendre au cimetière ou au columbarium
- Prier ou méditer
- Assister à une cérémonie commémorative
- Redire Au revoir les yeux fermés (visualisation)
- Organiser une activité spéciale que la personne défunte aurait aimée
- Réserver un coin commémoratif dans la demeure (chandelle, photos)
- Marquer la transition par un geste concret (voyage, planter un arbre)
- Inclure les enfants et les jeunes aux rituels
À noter : La consommation d’alcool, de drogues, de médicaments et toutes autres dépendances peut nuire au deuil. Si vous en ressentez le besoin, vous pouvez communiquer avec une ressource certifiée en dépendance.
Quelles sont les ressources de soutien au deuil?
Votre santé et votre bien-être sont importants. Le soutien réduit les impacts du deuil dans la vie quotidienne. Vous pouvez aller chercher du soutien auprès de vos proches. Vous pouvez aussi consulter des ressources spécialisées dans l’accompagnement des personnes endeuillées. Nous vous encourageons à les joindre, si vous en ressentez le besoin.
Ressources communautaires et groupes de deuil
Vous trouverez une liste des principales ressources communautaires et groupes de deuil qui pourront vous guider vers leurs propres services ou ceux de votre région :
 | J’accompagne – Le bottin (par région et par service) www.jaccompagne.ca/ressources |
 | Formations sur le deuil et l’accompagnement de l’Université de Montréal https://praxis.umontreal.ca/catalogue-de-formations/deuil/ 514 343-2328 fda@fas.umontreal.ca |
 | Maison Source bleue https://maisonsourcebleue.ca 450 641-3165 |
 | Maison Victor-Gadbois http://www.maisonvictor-gadbois.com 450 467-1710 |
 | Ordre des psychologues du Québec www.ordrepsy.qc.ca 1 800 561-1223 |
 | Fédération des coopératives funéraires du Québec https://www.fcfq.coop 1 891 566-6303 |
Lignes d’écoute
Les lignes d’écoute sont des organismes avec du personnel formé en relation d’aide qui sont gratuites, anonymes, confidentielles et accessibles pour tous. Les principales lignes d’écoute pour le deuil sont :
- 1 888 Le deuil
1 888 533-3845
- Tel-Aide
514 935-1101
- Tel-Aînés
514 353-2463
- Fondation PalliAmi (18 ans et +)
514 413-8777
- Suicide.ca
1 866-APPELLE (1 866 277-3553)
Texto 1-855-957-5353
Lectures, films, séries et émissions sur le deuil
Vous trouverez des suggestions de lectures, films, séries et émissions sur le deuil auprès des organismes suivants :
- Biblio-Santé offre un cahier thématique sur le deuil. Il est mis à jour annuellement par l’Association des bibliothèques publiques du Québec. Le cahier regroupe : surmonter le deuil, perte d’un enfant, deuil vécu par l’enfant et l’adolescent et deuil vécu à la suite d’un suicide.
- Guide pour les personnes endeuillées en période de pandémie est réalisé par les Formations Monbourquette sur le deuil de l’Université de Montréal. Il décrit le processus du deuil et donne des moyens concrets ou des gestes symboliques pour amorcer le deuil.
- Infodeuil.ca décrit le deuil en mots et en images. La navigation du site internet permet d’explorer l’essentiel sur le deuil, les rituels, des événements à venir et des ressources.
Les démarches suivant le décès
Les démarches à réaliser suivant le décès d’un proche sont détaillées dans le guide Que faire lors d’un décès. Ce guide est révisé tous les ans par le gouvernement du Québec. Il contient :
- en prévision du décès;
- démarches prioritaires à la suite du décès,
- démarches préalables au règlement de la succession,
- aide financière aux survivants;
- liquidation de la succession et décharge du liquidateur;
- démarches liées à la situation de la personne avant son décès;
- communications avec les ministères et organismes gouvernementaux pour les informer de la date du décès.
Comment accompagner un enfant ou un jeune en deuil ?
Le deuil n’est pas une question d’âge, cependant la conception de la mort évolue en grandissant. Par souci de protection, certains adultes croient qu’il faut éviter d’en parler aux enfants. Au contraire, parler de la mort avec eux est un geste de reconnaissance qui permet :
- d’expression leurs émotions ;
- de pouvoir poser leurs questions;
- de se sentir inclus;
- de trouver de la sécurité;
- se sentir entourés.
Vous pouvez questionner l’enfant ou le jeune sur sa propre compréhension des événements et de la mort. Ainsi, vous aurez un point de départ pour adapter votre soutien. L’enfant ou le jeune en deuil peut avoir besoin d’un moment avant de sentir que les émotions sont moins intenses. Il est aussi possible qu’un temps soit nécessaire avant de pouvoir exprimer ce qu’il vit, et même qu’il ne l’exprime que plusieurs années plus tard. L’entourage doit demeurer à l’affût et ouvert à la discussion.
Quelques trucs à partager avec les enfants et les jeunes :
Être à l’écoute
- Rester attentif aux réactions de l’enfant ou du jeune.
- L’encourager à parler de ses émotions et partager sa peine avec famille et amis.
- L’inviter à poser des questions maintenant, et plus tard.
- Lui offrir votre disponibilité pour en parler.
En parler
- Utiliser des mots simples.
- Prononcer le mot mort lorsque vous parlez du décès.
- Éviter les secrets et les non-dits (enfants et jeunes ressentent la peine des adultes).
- L’accompagner pour dire au revoir à l’être cher.
- Refléter les forces de l’enfant ou du jeune dans les périodes plus difficiles.
Répondre aux questions
- Répondre la vérité aux questions posées.
- Annoncer le décès en nommant les événements qui suivront.
- Expliquer les changements dans leur routine de vie.
- Voir et toucher le corps du défunt aideraient à la compréhension de la mort.
Faire participer aux rituels
- L’inclure dans la préparation des rituels.
- Préparer bricolage, dessins, mots, chanson, spectacle, hommage, etc.
- Lui permettre d’assister aux rituels.
- Créer des rituels ensemble.
Réconforter
- Le tenir dans vos bras, lui démontrer des marques d’affection.
- Pleurer ensemble.
- Identifier avec lui un objet-réconfort rappelant la personne décédée.
- Regarder un livre, film, série ou émission parlant du deuil.
- Lui offrir la possibilité d’obtenir du soutien par des pairs dans un groupe ou avec un intervenant de la santé si besoin.
À noter Comme parent ou proche, vous connaissez votre enfant ou votre jeune. Il importe de demeurer vigilant aux réactions du deuil (cauchemars, trouble du comportement, isolement à l’école, etc.). Si des réactions du deuil deviennent intenses et persistantes et qu’elles lui causent de la détresse, nous vous encourageons à communiquer avec une ressource de soutien pour enfants, jeunes et parents.
Ressources communautaires et groupes de deuil pour enfants, jeunes et parents
Vous trouverez ici une liste des principales ressources communautaires et groupes de deuil pour les enfants, les jeunes et les parents. Ils pourront vous guider vers leurs propres services ou ceux de votre région :
 | Deuil-Jeunesse 1-855-889-3666 www.deuil-jeunesse.com |
 | Maison Victor-Gadbois (enfants et adultes) 450-467-1710 http://www.maisonvictor-gadbois.com/ |
 | La Maison des Petits Tournesols (enfants, adolescents et parents) http://www.lamaisondespetitstournesols.com 450-332-4862 |
 | Le Phare, Enfants et Familles https://phare-lighthouse.com 514-954-4848 |
Lignes d’écoute pour enfants, jeunes et parents
Les lignes d’écoute sont des organismes avec du personnel formé en relation d’aide qui sont gratuites, anonymes, confidentielles et accessibles pour tous. Voici les principales lignes d’écoute pour le deuil pour enfants, jeunes et parents :
- Deuil Jeunesse
1 855 889-3666
- Tel-Jeunes
1 800 263-2266
- Ligne Parents
1 800 361-5085
- Suicide Action Montréal
1 866 277-3553
Lectures, films, séries et émissions sur le deuil pour les enfants et jeunes
Vous trouverez des suggestions de lectures, films, séries et émissions sur le deuil pour les enfants et les jeunes auprès des organismes suivants :
- Biblio-Santé offre un cahier thématique sur le deuil. Il est mis à jour annuellement par l’Association des bibliothèques publiques du Québec. Le cahier regroupe : surmonter le deuil, perte d’un enfant, deuil vécu par l’enfant et l’adolescent et deuil vécu à la suite d’un suicide.
- DeuilDesEnfants.ca est un site Internet gratuit du Portail palliatif canadien. Il offre des trucs pour : comprendre le deuil des enfants et trouver des moments propices aux discussions; comment parler de la fin de vie et de la mort et comment accompagner les enfants endeuillés.
- Deuil-Jeunesse a plus d’une trentaine de publications sur les enfants et les jeunes par rapport au deuil ainsi que leur accompagnement. Ces publications sont composées de: guides, articles, livres, mémoires, essais, affiches et vidéos.
Quels sont les services de soutien au deuil du CISSS de la Montérégie-Centre?
Ce que vous vivez pourrait nécessiter un accompagnement par un professionnel de la santé. Vous pouvez communiquer avec Info-Social au 8-1-1.
Vous pourriez aussi vous adresser à l’accueil psychosocial du CLSC de votre secteur en téléphonant ou en vous rendant sur place.
- CLSC de Henryville
N’offre pas le service
Consulter le CLSC de la Vallée-des-Forts
- CLSC de la rue Champlain (pour les 12-25 ans)
185, rue Champlain
Saint-Jean-sur-Richelieu QC J3B 6V5
450-358-2572, poste 3083
- CLSC de la Vallée-des-Forts
978, boulevard du Séminaire Nord
Saint-Jean-sur-Richelieu QC J3A 1E5
450-358-2572, poste 4510
- CLSC de Saint-Césaire
N’offre pas le service
Consulter au CLSC de la Vallée-des-Forts
- CLSC du Richelieu
300, chemin de Marieville
Richelieu QC J3L 3V8
450-658-7561, poste 4510
- CLSC Saint-Hubert
6800, boulevard Cousineau
Saint-Hubert QC J3Y 8Z4
450-443-7400, poste 7318
- CLSC Samuel-de-Champlain
5811, boulevard Taschereau, Bureau 100
Brossard QC J4Z 1A5
450-445-4452, poste 612666
Vous pourriez rencontrer votre médecin et être dirigé vers le guichet d’accès en santé mentale afin d’obtenir des services adaptés à votre situation près de chez vous.
Pensée
Le deuil ouvre un chemin que la vie sans épreuves ne connaît pas. L’ombre fait place à la lumière, la peur du vide s’atténue et de nouvelles possibilités ouvrent une voie jusque-là impensable. L’endeuillé trouve en lui une vitalité qu’il croyait avoir perdue en perdant l’autre, il se redécouvre différent au terme non pas du deuil mais d’un travail continu dont le dénouement sera libérateur et prometteur. – Johanne de Montigny