Prévenir les chutes, c’est l’affaire de tous
Les chutes peuvent survenir à tout âge et dans tous les milieux — à la maison, au travail, à l’école ou en établissement.
Le CISSS de la Montérégie-Est rappelle que la prévention des chutes repose sur des gestes simples et une vigilance partagée entre les usagères, usagers, leurs proches et les équipes de soins.
La plupart des chutes peuvent être évitées en agissant sur notre environnement, nos habitudes et notre condition physique.
Trois gestes essentiels pour prévenir les chutes
1. Sécuriser son environnement
- Dégagez les passages et évitez les obstacles au sol.
- Installez un bon éclairage, surtout dans les escaliers et la salle de bain.
- Utilisez des tapis antidérapants et des barres d’appui au besoin.
2. Rester actif
- L’activité physique régulière aide à garder force, équilibre et souplesse.
- Marchez, dansez, jardinez ou participez à des ateliers d’équilibre.
- Informez-vous sur le Programme intégré d’équilibre dynamique (PIED), offert dans plusieurs CLSC de la Montérégie-Est.
3. En parler
- Mentionnez toute chute, même sans blessure apparente, à votre professionnelle ou professionnel de la santé.
- Faites réviser vos médicaments au besoin — certains peuvent causer des étourdissements.
- Si vous avez peur de tomber, discutez-en : des solutions existent.
Programme PIED
Le programme PIED (Programme intégré d’équilibre dynamique) s’adresse aux personnes de 65 ans et plus autonomes et vivant à domicile.
D’une durée de 12 semaines, à raison de deux rencontres par semaine, les exercices proposés visent à :
- Sensibiliser à l’aménagement du domicile et l’adoption de comportements sécuritaires.
- Favoriser le maintien d’une pratique régulière d’activités physiques.
Vérifiez auprès de votre CLSC afin de connaître les endroits où se déroulent ces rencontres.
Ressources
Activités offertes dans votre communauté
La prévention des chutes passe aussi par la participation à des activités qui favorisent l’équilibre, la mobilité et la confiance.
Plusieurs municipalités et organismes communautaires de la Montérégie-Est offrent des ateliers de prévention, des programmes d’adaptation du domicile ou des activités physiques encadrées.
Renseignez-vous auprès de votre CLSC ou consultez le site Internet de votre municipalité pour connaître les activités offertes dans votre secteur.
Vous pouvez aussi consulter :
- le dossier Saines habitudes de vie
- la liste des organismes communautaires reconnus dans votre région
En vedette : le Mois de la prévention des chutes
Chaque mois de novembre, le CISSS de la Montérégie-Est participe à la campagne provinciale du Mois de la prévention des chutes.
Cette initiative met en lumière le travail des équipes et rappelle que la sécurité est une responsabilité partagée.
Découvrez notre article consacré à l’édition 2025 : Mois de la prévention des chutes 2025