Douleur associée à l'arthrose

Vous avez mal aux articulations?  

Sachez que vous n’êtes pas seul!  

L’arthrose est une maladie progressive qui peut toucher une ou plusieurs articulations. Il est tout à fait normal d’avoir de l'arthrose avec l’âge, car c’est une forme d’usure. L’arthrose c’est un peu comme nos rides intérieures.

• Exemple : dans les jointures des doigts, les vertèbres du cou ou du bas du dos, les genoux, les hanches, etc.  

Il n’existe pas de remède contre l’arthrose, mais des façons de soulager et de mieux vivre avec la douleur.

Qu'est-ce que l'arthrose?

Suis-je à risque de développer de l’arthrose?

Vous êtes plus à risque de développer de l’arthrose si vous êtes une :  

• personne âgée;
• femme;
• personne avec un surpoids.

Ou si vous avez :

• une prédisposition génétique
• eu des blessures aux articulations;
• des mouvements répétitifs au travail.

Quels sont les signes de l’arthrose?

Certaines personnes ont de l’arthrose sans jamais ressentir de douleur.  

D’autres personnes peuvent ressentir :

• de la douleur, surtout après un effort ou en fin de journée;
• de la raideur, souvent le matin ou après être resté assis longtemps;
• de l’enflure, l’articulation peut gonfler;
• des bruits, comme des craquements ou grincements quand vous bougez.

Que faire?  

Devez-vous passer un examen d’imagerie?

Le médecin n’a pas besoin de radiographie pour poser un diagnostic. Il se base sur vos symptômes et votre âge.

Votre médecin ou votre professionnel de la santé vous recommandera une imagerie s’il le juge nécessaire. Ces examens ne sont pas souvent requis pour débuter un traitement.

Est-ce que vous pouvez bouger?  

Oui et c’est recommandé!  

Les articulations préfèrent le mouvement (comme la marche) plutôt que le repos prolongé.

• Continuez de bouger chaque jour même si la douleur est encore là.
• Respectez votre rythme et votre tolérance.
• Évitez de rester assis ou couché trop longtemps.

Bouger régulièrement est bon pour votre rétablissement.

Des conseils pour vous aider 

Des bonnes habitudes de vie et de l’activité physique régulière peuvent vous aider :

• Bougez régulièrement : l’activité physique protège vos articulations. Même si c’est difficile au début, ça s’améliore avec le temps. Faites des activités variées et choisissez le moment de la journée où vous vous sentez le plus en forme. Les personnes actives ont moins d’arthrose que celles sédentaires! Être actif en respectant vos capacités peut aider à ralentir la progression de l’arthrose.
• Maintenez un poids santé : cela réduit la pression sur les articulations.
• Mangez équilibré : une bonne nutrition aide à réduire l’inflammation.
• Arrêtez de fumer : cela peut ralentir la progression de l'arthrose et ainsi mieux gérer la douleur  
• Prenez des médicaments si nécessaire : des médicaments en vente libre peuvent soulager la douleur comme l’acétaminophène (Tylénol). Parlez-en à votre médecin ou votre pharmacien.
• Consultez un professionnel de la santé : les physiothérapeutes et ergothérapeutes peuvent vous proposer des exercices et des aides comme le taping, des orthèses ou une canne.

 Le meilleur exercice, c’est celui que vous aimez, facile à faire et qui s’intègre bien dans votre quotidien.

Comment gérer la douleur?

Il existe des programmes qui peuvent vous aider à gérer la douleur :  

1. Agir pour moi - Gérer ma douleur
   Programme en ligne gratuit
   Leçons sur 8 semaines

2. Douleur Québec
   Outils, vidéos, livres et conseils pour comprendre et gérer la douleur chronique.

   Pour plus d’informations sur l’arthrose :

3. Arthrose - Symptômes, Traitements et Causes | Société de l’arthrite du Canada  
   Explication générale sur l’arthrose pour mieux comprendre
   Guides pour gérer la douleur
   Webinaires (vidéos sur internet) avec des spécialistes pour des conseils pratiques

    

Votre douleur persiste, quoi faire?

Si la douleur continue malgré les conseils suggérés dans la section plus haut, il est conseillé de consulter un médecin ou un professionnel de la santé.  

Les médicaments ou les injections peuvent-ils aider?

Des médicaments sous prescription peuvent soulager, mais ce n’est pas toujours nécessaire. Même chose pour les injections. Discutez-en avec votre médecin, votre pharmacien ou votre professionnel de la santé. 

• Pour les médicaments, ils peuvent être pris par la bouche ou sous forme d’onguent.
• Pour les injections, il en existe plusieurs types, parfois directement sur la zone douloureuse. Voici un exemple : des infiltrations de cortisone. Leur effet dure quelques semaines et est différent d’une personne à une autre.  Après une injection, il est important de continuer les exercices adaptés pour garder votre force et votre mobilité.

D’autres types de traitements peuvent m’aider?

Oui, vous pouvez essayer d’autres approches. Leur efficacité varie selon les personnes. Elles sont complémentaires aux conseils de votre professionnel de la santé.

Voici d’autres types de traitement possibles. Assurez-vous que le professionnel est reconnu par une association ou un ordre professionnel :

• L’acupuncture
• La massothérapie
• Des techniques avec des mobilisations douces

Est-ce que la chirurgie est possible?  

La chirurgie est envisagée seulement si les douleurs sont très fortes, que rien d’autre ne fonctionnent et que votre qualité de vie est diminuée. Par exemple, un remplacement de genou ou de hanche par une prothèse. Parlez-en à votre médecin. 

Questions fréquentes

Quelle est la différence entre l’arthrite et l’arthrose?

Le mot arthrite signifie « inflammation articulaire » et englobe plus de 100 maladies touchant les articulations et les tissus qui les entourent. L’arthrose est la forme la plus courante de ces maladies.

L’arthrite regroupe plusieurs maladies inflammatoires, souvent d’origine auto-immune (par exemple le lupus). Elle peut aussi survenir à cause d’une infection ou être transmise de façon héréditaire, des parents aux enfants. Elle se développe parfois en association à d’autres problèmes de santé, comme le diabète et l’hypertension. Elle provoque de la douleur, de l’enflure et une sensation de chaleur, même au repos.

L’arthrose est plutôt une maladie d’usure du cartilage. Elle cause des douleurs surtout pendant le mouvement, qui diminuent au repos, ainsi que de la raideur et parfois des craquements. Celle-ci est souvent lié au vieillissement. Il y a d’autres risques de développer de l’arthrose (voir la section Qu’est-ce qu’est l’arthrose pour en savoir plus). 

Quelles articulations sont le plus touchées par l'arthrose?

Les genoux (gonarthrose), les hanches (coxarthrose), les mains, la colonne vertébrale et parfois les épaules sont les endroits les plus fréquents.

Que faire quand je suis raide le matin au lever?

Il est courant que la raideur soit plus forte le matin ou après une longue période sans bouger. Une douche chaude et le fait de bouger peut diminuer la raideur après une heure ou deux. Au besoin, les médicaments peuvent également vous aider. Demandez des conseils auprès de votre médecin, de votre pharmacien ou de votre professionnel de la santé.