Dans un contexte où les outils numériques de soutien psychologique se multiplient, il devient essentiel, pour les employés et les usagers du réseau de la santé, de distinguer les solutions fiables de celles qui peuvent être inefficaces ou risquées. AppSanteMentale.ca est une ressource gouvernementale québécoise qui vise à faciliter cette tâche en regroupant des applications mobiles de qualité qui ont fait leurs preuves. Sur les quelque 350 000 applications recensées dans le marché de la santé mentale, seules 19 d’entre elles ont été retenues dans cette collection au terme d’un processus de sélection très rigoureux.
Ce site ne vend rien; il vous aide à choisir
Ce site vise à faciliter l’accès à des outils numériques fiables pour prendre soin de sa santé mentale. Chaque application a été sélectionnée par un comité d’experts, composé de cliniciens, de patients partenaires et de spécialistes en cybersécurité, selon un processus structuré pour vous aider à faire un choix éclairé sans devoir parcourir des milliers d’offres dans les boutiques d’applications.
Comment une application peut-elle vous aider concrètement?
Une application mobile de santé ne remplace pas un suivi professionnel, mais elle peut offrir un soutien simple, accessible, immédiat et confidentiel. Certaines applications peuvent même devenir des alliées utiles au quotidien. Voici des exemples de façons dont les applications de cette collection peuvent vous aider :
- Comprendre vos émotions avec des parcours guidés;
- Apprendre à reconnaître les pensées liées à l’anxiété et au stress;
- Prendre quelques minutes par jour pour vous recentrer;
- Relaxer avec des méditations guidées;
- Suivre son humeur et ses activités chaque jour;
- Noter ce qui déclenche l’anxiété;
- Prendre conscience des liens entre ses habitudes et son bien-être;
- S’exercer à décerner le positif;
- Bouger à la maison pour le plaisir et se sentir mieux.
Ces outils peuvent vous aider à faire un premier pas vers le mieux-être ou à supplémenter une démarche thérapeutique déjà en cours.
Des applications efficaces et adaptées à vos besoins
Les applications sont regroupées selon six thématiques de santé mentale et de mieux-être pour répondre adéquatement à vos besoins.
- Stress et anxiété
- Émotions et humeur
- Sommeil
- Exercice et nutrition
- Confiance et relations
- Consommation
Pour chacune des applications, le site offre un résumé des fonctionnalités, le lien vers les plateformes (App Store, Google Play), ainsi que des indications sur l’accessibilité et la confidentialité.
En conclusion
Ces applications peuvent vous soutenir, mais elles ont des limites et ne remplacent pas l’aide d’une ou d’un professionnel. D’ailleurs, n’hésitez pas à consulter une personne qualifiée si vous sentez le tapis vous glisser sous les pieds.
N’oubliez pas que la majorité des applications disponibles sur le marché ne sont pas validées et peuvent comporter des risques, d’où l’importance de n’utiliser que les applications validées dans AppSanteMentale.ca.
