Vous trouverez sur cette page des informations et outils qui sont accessibles à tous et qui ont fait leurs preuves pour vous aider dès maintenant.
Si, durant vos recherches, vous constatez que plusieurs de vos questions demeurent sans réponses ou que votre état de détériore, n’hésitez pas à communiquer avec l’intervenant qui vous a dirigé vers ce site ou avec Info-Social, au 811, option 2, pour parler à un intervenant rapidement.
Outils numériques et d'autosoins en santé mentale
Des applications et outils numériques d'aide en santé mentale gratuits pour les jeunes et les adultes qui ont démontré leur efficacité sont présentés sur le site Web suivant : https://www.quebec.ca/sante/sante-mentale/trouver-aide-et-soutien-en-sante-mentale/outils-numeriques-et-autosoins-en-sante-mentale
Adultes
Fiches d'éducation psychologique
Bien que les fiches soient numérotées, il ne faut pas les considérer comme un parcours linéraire à suivre. Les numéros sont à titre indicatif seulement et servent avant tout à faciliter le répérage des documents.
Présentement en révision
Guides autosoins
- Bien se reposer : les étapes vers une bonne nuit de sommeil
- Faire face à ses peurs
- Gérer vos inquiétudes
- Les pensées nuisibles : les remettre en question et les tester
- Pas de panique : gérer le trouble de panique
- Surmonter la dépression : Un guide de stratégies d’auto-assistance destiné aux parents souffrant de dépression durant la grossesse, après l’accouchement et au-delà
- Étude du cas de Mark
- S'aider soi-même à surmonter la dépression (assurez-vous d'avoir lu l'Étude du cas de Mark avant de lire ce document).
- Autothérapie - Psycho Pap
- Thérapie cognitivo-comportementale guides de pratiques et autres outils
Vous cherchez une ressource?
Vous vivez une situation de crise?
- 1 866 277-3553
- Info-social 811, option 2
- sosviolenceconjugale.ca
Jeunesse
Guide de soutien à l'implantation des autosoins pour les enfants et les adolescents
Guide d'autosoins dépression pour les adolescents
- La dépression ou les symptômes dépressifs chez l'adolescent : document pratique à l’intention des adolescents et ceux qui les soutiennent
- Guide d'autosoins anxiété pour les adolescents - L’anxiété ou les symptômes anxieux chez l'adolescent : document pratique d’autosoins à l’intention des adolescents et de ceux qui les soutiennent
Les minis-guides Fondation Jeunes en tête
- Mini-guide anxiété de performance scolaire spécial écoles
- Mini-guide anxiété des ados spécial familles
Ressources
Tel-jeunes:
Téléphone:1 800 263-2266 (7 h à 2 h)
Texto:514 600-1002 (8 h à 22 h 30)
Chat www.teljeunes.com ( 8 h à 22 h 30)
Info-Social:
811, option2 pour parler à un intervenant social (24 hres 24)
Centre de prévention du suicide du Québec:
1 866 277-3553 (24 hsur 24)